| 仰卧于垫子上，两手放于体侧，手心朝上，两脚稍离开约30厘米，一旦摆好姿态，请您即时停下身体外在的一切动作，消除所有邪念，将留神力全部集中在你身体各个部位来。 从右脚开端：放松右脚脚趾、脚心、脚背、脚后跟、脚踝、右小腿后侧、右小腿胫骨、右膝盖窝、膝盖、右大腿后侧、右大腿前侧、右腹股沟、右髋部、右臀部、右侧腰部、右侧腋窝、右肩膀、右上臂、肘部、前臂、右手段、右手背、手心、右手所有的手指。 现在转到身体的左侧：放松左脚脚趾、脚心、脚背、脚后跟、脚踝、左小腿后侧、左小腿胫骨、左膝盖窝、膝盖、左大腿后侧、左大腿前侧、左腹股沟、左髋部、左臀部、左侧腰部、左侧腋窝、左肩膀、左上臂、肘部、前臂、左手腕、左手背、手心、左手所有的手指。 现在转到上身躯干：放松胸部、整个胸腔、心脏、横隔阂、腹部、内脏器官、骨盆、性器官、肛门、腰骶椎、整个脊柱、整个背部。 当初转到颈部跟头部：颈部前侧、颈椎、后脑勺、头顶、头皮、前额、两个脸颊、两耳、两眉、眉心、眼帘、眼球、眼睑、鼻子、嘴唇、牙齿、舌头、下巴、全部头部,柔术美女是中国源远流长的一种艺术表现形式，它正式形成于西周时期，成熟于隋代，盛于唐代，宋代进入宫廷，百戏曾经一度鼎盛。 现在感觉身材每一个关节、每一个全体全都放松了，身体很轻很轻，轻得像一片羽毛飘浮在空中。（设想着）我正躺在漂亮的大草原上，阳光照射身体热乎乎的，远方的牧童吹着牧笛缓缓向你走来。你跟着那牧笛的声音翩翩起舞，没有懊恼，不压力，只有无穷的快活，感到本人变得无比十分的放松。小草涉及到我的双脚，触到了我的全身，我警醒了。我没有睡着，我只是躺在海边做健身瑜珈休息术罢了。 我在静观自己的呼吸，我的呼吸天然而平稳地进行，当我吸气的时候，我感觉自己正在吸气,瑜伽美女不只是一套流行或时髦的健身运动这么简单。瑜伽是一个非常古老的能量知识修炼方法，集哲学、科学和艺术于一身。瑜伽的基础建立在古印度哲学上，数千年来，心理、生理和精神上的戒律已经成为印度文化中的一个重要组成部分，我呼气的时候，感觉到自己正在呼气，我的呼吸做作而安稳。 深深吸一口吻，缓缓呼出，感觉全身心得到彻底放松，现在屈双膝，转向右侧，待身体恢复能量之后慢慢坐破起来，渐渐睁开眼睛，双手手握空拳轻拍你感觉缓和的部位。 功能：健身瑜珈休息术能在最短时光内清除疲劳，排除忧愁,柔术视频与倒立相辅相成的反弓，是在倒立的同时，利用柔软的腰肢，将两足向前，它与直体倒立有区别，它更重视的是形体的柔美。辽阳棒台子屯古墓壁画中绘有一女童在黑漆宋彩细腰鼓腔式木台上作反弓表演，打消愁闷与紧张，减轻工作和生涯带来的各种压力。平缓呼吸，延缓朽迈，安定整个神经体系，使人心态温和、安祥，它能治愈哮喘、消化不良、月经痛苦悲伤等，同时对失眠症也有功效。 |